Les compléments alimentaires ne sont pas nécessaires quand vous mangez une diète carnivore, car la viande contient tout ce dont vous avez besoin. Cependant… Les compléments alimentaires sont utiles dans certains cas spécifiques : Si vous ne mangez pas / pas assez de poisson : vous supplémenter en oméga-3 à base d’huiles de poisson est une bonne idée (si pas d’allergie, bien sûr). Si vous passez peu de temps au soleil : vous supplémenter en vitamine D est une bonne idée. Bien que la viande,...
2 months ago • 2 min read
Chaque écart est une leçon, pas un échec. Parfois, j’ai des Rebelles qui m’écrivent un peu en panique : “Jérémy, j’ai encore mangé du riz hier… ça vaut le coup que je continue sur la diète carnivore ?” Si vous faites un écart, ce n’est pas grave… si c’est vraiment un écart. Ce qui fait une différence, c’est ce que vous faites à long terme, la majeure partie du temps. Un écart n’est pas une nouvelle habitude. Si vous avez fait un écart, revenez simplement à la diète carnivore. Personnellement,...
2 months ago • 1 min read
Voilà ce qui arrive dans votre corps, jour après jour, quand vous arrêtez les glucides… … (Féculents, sucres y compris les fruits)… … et que vous passez à une alimentation carnivore (qui est cétogène par essence). Le but est de vous libérer de cette peur de l’inconnu ou de cette peur de mourir instillée par les industriels. Jour 1 : Début du sevrage - Votre corps se demande : “Où est ma dose ?” - Vous pourriez avoir faim le lendemain. Mangez plus de viande pour vous caler avec des protéines...
3 months ago • 2 min read
La transformation physique tient en 3 phrases : L’entraînement donne le signal de transformation. L’alimentation nourrit la transformation. Le repos consolide la transformation. Le point de départ est l’entraînement. Avec un entraînement adapté et intelligent, vous donnez à votre corps le signal : “Deviens fort, mozeur phoqueur !”. Le mot “signal” doit évoquer dans votre esprit un autre mot : hormones. Sans hormones, pas de signal pour le corps. Donc, la clé d’un entraînement qui transforme...
3 months ago • 1 min read
Si vous voulez savoir ce que cela demande d’avoir un ventre plat ou des abdos visibles, l’e-mail du jour va vous le dire. Pas besoin de rendre les choses compliquées : L’alimentation rend vos abdos visibles. L’entraînement les rend solides. Les deux sont essentiels. Ils vous permettent de vivre plus longtemps et en meilleure forme, tant que vous suivez le bon plan. D’ailleurs, voici un plan : Mangez de la viande grasse et évitez les glucides (Le Protocole instinctIF vous montre comment faire...
3 months ago • 1 min read
Quand je m’entraîne en salle, je vois toujours la même chose : Des pratiquants qui courent d’une machine à l’autre, espérant qu’elle soit libre. D’autres qui passent de longues minutes à choisir entre 12 kg ou 12,5 kg pour leur prochaine série… C’est du gaspillage. Pas seulement de temps, mais aussi de glucose. Glucose ? Oui. Le glucose est aussi la source de votre volonté. Pas de glucose, pas de volonté. À chaque fois que vous prenez une décision, même banale, vous puisez dans votre glucose...
3 months ago • 1 min read
Mélanie, mère de famille et avocate, pensait que son planning chargé l’empêchait de s’entraîner. Entre réunions, dossiers, et obligations familiales, elle ne voyait pas comment intégrer un programme structuré dans sa vie. Mais grâce au Protocole instinctIF et à une simple routine avec un kettlebell qu’elle cachait derrière la lourde armoire en chêne de son bureau, elle a : - Réduit son tour de taille, - Amélioré son énergie, - Tonifié son corps… … sans jamais mettre les pieds dans une salle...
3 months ago • 1 min read
Suite à mon mail précédent sur les glucides, j’ai eu cette question : “Si les glucides sont si peu importants, pourquoi ils représentent 50% des besoins journaliers ?” Oui… Pourquoi le gouvernement mentirait, n’est-ce pas ? Les recommandations gouvernementales sont basées sur plusieurs facteurs historiques, économiques, scientifiques et pratiques. 1 - Ancel Keys Si vous vous intéressez à la nutrition, vous devez connaître Ancel Keys. Ancel Keys a mené des études frauduleuses pour promouvoir...
3 months ago • 2 min read
Quand vous suivez une diète carnivore, vous faites d’une pierre plusieurs coups : Vous évitez les pesticides aspergés sur les fruits et légumes. Vous mangez plus de protéines. Vous mangez plus de graisses. Vous évitez les glucides. Vous évitez les fibres. C’est souvent le manque de glucides qui fait peur, car le gouvernement en a fait le macronutriment le plus important. “Les glucides doivent représenter entre 40 et 55 % de l’apport énergétique total (AET).” – PNNS Puisque cette information...
3 months ago • 1 min read