Pendant longtemps, je pensais que “repos” voulait dire “immobilité”. Pas de sport = canapé, séries, téléphone. Et bizarrement, je me sentais plus raide, plus lourd, moins motivé à reprendre. C’est là que j’ai compris : un jour OFF ne doit pas être un jour d’INERTIE. Aujourd’hui, mes jours sans entraînement sont peut-être les plus importants de ma semaine. Pourquoi ? Parce que c’est là que je récupère activement. Voici ce que je recommande à mes clients ces jours-là : Mobilité légère, dès le...
2 months ago • 1 min read
Avant, je croyais qu’un bon entraînement, c’était sortir vidé, trempé, brisé. Je suivais les programmes “hardcore”. Toujours plus lourd. Toujours plus long. Toujours plus de fatigue. Et je me disais que c’était normal d’être à plat, groggy, sans énergie le lendemain. Mais un jour, j’ai regardé mes résultats en face. Mon niveau stagnait. Mes hormones dégringolaient. Et chaque cycle se terminait par le même scénario : douleur → blessure → convalescence → pause → frustration. Alors j’ai changé...
2 months ago • 1 min read
Les shakes de whey sont un moyen pratique d’atteindre son quota de protéines journalier. Mais depuis que je suis une alimentation carnivore, je n’en prends plus, car je mange un peu plus de viande, donc plus de protéines et surtout… … ce que je mange est mieux assimilé. Vous n’avez donc pas besoin de whey. Une situation où je vois la whey utile serait d’être en déplacement dans une zone où la viande est de mauvaise qualité (ou inexistante). Si vous restez plusieurs jours sans protéines, cela...
5 months ago • 1 min read
Les compléments alimentaires ne sont pas nécessaires quand vous mangez une diète carnivore, car la viande contient tout ce dont vous avez besoin. Cependant… Les compléments alimentaires sont utiles dans certains cas spécifiques : Si vous ne mangez pas / pas assez de poisson : vous supplémenter en oméga-3 à base d’huiles de poisson est une bonne idée (si pas d’allergie, bien sûr). Si vous passez peu de temps au soleil : vous supplémenter en vitamine D est une bonne idée. Bien que la viande,...
5 months ago • 2 min read
Chaque écart est une leçon, pas un échec. Parfois, j’ai des Rebelles qui m’écrivent un peu en panique : “Jérémy, j’ai encore mangé du riz hier… ça vaut le coup que je continue sur la diète carnivore ?” Si vous faites un écart, ce n’est pas grave… si c’est vraiment un écart. Ce qui fait une différence, c’est ce que vous faites à long terme, la majeure partie du temps. Un écart n’est pas une nouvelle habitude. Si vous avez fait un écart, revenez simplement à la diète carnivore. Personnellement,...
5 months ago • 1 min read
Voilà ce qui arrive dans votre corps, jour après jour, quand vous arrêtez les glucides… … (Féculents, sucres y compris les fruits)… … et que vous passez à une alimentation carnivore (qui est cétogène par essence). Le but est de vous libérer de cette peur de l’inconnu ou de cette peur de mourir instillée par les industriels. Jour 1 : Début du sevrage - Votre corps se demande : “Où est ma dose ?” - Vous pourriez avoir faim le lendemain. Mangez plus de viande pour vous caler avec des protéines...
6 months ago • 2 min read
La transformation physique tient en 3 phrases : L’entraînement donne le signal de transformation. L’alimentation nourrit la transformation. Le repos consolide la transformation. Le point de départ est l’entraînement. Avec un entraînement adapté et intelligent, vous donnez à votre corps le signal : “Deviens fort, mozeur phoqueur !”. Le mot “signal” doit évoquer dans votre esprit un autre mot : hormones. Sans hormones, pas de signal pour le corps. Donc, la clé d’un entraînement qui transforme...
6 months ago • 1 min read
Si vous voulez savoir ce que cela demande d’avoir un ventre plat ou des abdos visibles, l’e-mail du jour va vous le dire. Pas besoin de rendre les choses compliquées : L’alimentation rend vos abdos visibles. L’entraînement les rend solides. Les deux sont essentiels. Ils vous permettent de vivre plus longtemps et en meilleure forme, tant que vous suivez le bon plan. D’ailleurs, voici un plan : Mangez de la viande grasse et évitez les glucides (Le Protocole instinctIF vous montre comment faire...
6 months ago • 1 min read
Quand je m’entraîne en salle, je vois toujours la même chose : Des pratiquants qui courent d’une machine à l’autre, espérant qu’elle soit libre. D’autres qui passent de longues minutes à choisir entre 12 kg ou 12,5 kg pour leur prochaine série… C’est du gaspillage. Pas seulement de temps, mais aussi de glucose. Glucose ? Oui. Le glucose est aussi la source de votre volonté. Pas de glucose, pas de volonté. À chaque fois que vous prenez une décision, même banale, vous puisez dans votre glucose...
6 months ago • 1 min read