Si vous voulez savoir ce que cela demande d’avoir un ventre plat ou des abdos visibles, l’e-mail du jour va vous le dire.

Pas besoin de rendre les choses compliquées :

L’alimentation rend vos abdos visibles.
L’entraînement les rend solides.

Les deux sont essentiels. Ils vous permettent de vivre plus longtemps et en meilleure forme, tant que vous suivez le bon plan.

D’ailleurs, voici un plan :

• Mangez de la viande grasse et évitez les glucides (Le Protocole instinctIF vous montre comment faire cela).
• Faites des sessions qui renforcent tout le corps (Ne cherchez pas à viser uniquement les abdos. Faites deux à quatre séances par semaine, suffisamment intenses pour générer une réponse hormonale optimale).
• Éloignez votre corps de toute substance œstrogénisante (ce que vous appliquez sur votre peau, mangez, buvez ou respirez).
• Adoptez chaque jour une pratique qui réduit votre niveau de stress (méditation, cohérence cardiaque, sophrologie, auto-hypnose).
• Suivez le plan jour après jour.

C’est souvent ce dernier point qui pèche : la discipline.

Ce que beaucoup ne comprennent pas, c’est que la discipline est une forme de liberté.

Si vous avez la discipline de suivre le Protocole instinctIF, validé par la science et par de nombreuses expériences, et de l’adapter à votre mode de vie assez longtemps, vous aurez la liberté de faire des écarts (parfois importants) et de vivre votre journée idéale.

Parfois il y aura des écarts. N’abandonnez pas.

Retournez au plan.

Pensez long terme.

Vous pouvez même passer plusieurs jours, voire semaines, sans vous entraîner et sans perdre vos gains musculaires (ou avec une perte minime et facilement récupérable) grâce aux méthodes d’entraînement non conventionnelles suivies dans le QG (Du nouveau est à venir là-dessus, d’ailleurs).

Avoir des abdos visibles et solides demande un bon plan et la discipline de le suivre.

Vous pouvez le faire.

Restez fort !

Jérémy Bambini
​“Mr Kettlebell”