S’entraîner ne doit pas vous vider. Ça doit vous charger.
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Avant, je croyais qu’un bon entraînement, c’était sortir vidé, trempé, brisé. Je suivais les programmes “hardcore”. Mais un jour, j’ai regardé mes résultats en face. Mon niveau stagnait. Alors j’ai changé de philosophie. J’ai arrêté de faire des workouts. Moins de volume. Plus de qualité. Depuis, je n’ai jamais été aussi fort, ni aussi régulier. Et surtout : je peux enchaîner. Sans exploser mon énergie. Si vous sentez que votre entraînement vous coûte plus qu’il ne vous rapporte… … il est peut-être temps de revoir votre plan. Jérémy Bambini
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Jérémy Bambini
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Vous n’avez pas besoin de motivation. Vous avez besoin d’un système. Avant, certains de mes clients me disaient : “Jérémy, j’adore ton programme… mais j’ai du mal à rester constant.” Pas à cause d’un manque de volonté. Pas à cause du temps. Mais parce qu’ils attendaient de “se sentir motivés”. Sauf que la motivation est capricieuse. Elle n’est jamais là quand on en a besoin. C’est pour ça que j’ai intégré un outil simple dans mes programmes :le Système Momentum. Ce n’est pas un programme à...
Pendant longtemps, je pensais que “repos” voulait dire “immobilité”. Pas de sport = canapé, séries, téléphone. Et bizarrement, je me sentais plus raide, plus lourd, moins motivé à reprendre. C’est là que j’ai compris : un jour OFF ne doit pas être un jour d’INERTIE. Aujourd’hui, mes jours sans entraînement sont peut-être les plus importants de ma semaine. Pourquoi ? Parce que c’est là que je récupère activement. Voici ce que je recommande à mes clients ces jours-là : Mobilité légère, dès le...
Les shakes de whey sont un moyen pratique d’atteindre son quota de protéines journalier. Mais depuis que je suis une alimentation carnivore, je n’en prends plus, car je mange un peu plus de viande, donc plus de protéines et surtout… … ce que je mange est mieux assimilé. Vous n’avez donc pas besoin de whey. Une situation où je vois la whey utile serait d’être en déplacement dans une zone où la viande est de mauvaise qualité (ou inexistante). Si vous restez plusieurs jours sans protéines, cela...