Quand je m’entraîne en salle, je vois toujours la même chose :

• Des pratiquants qui courent d’une machine à l’autre, espérant qu’elle soit libre.
• D’autres qui passent de longues minutes à choisir entre 12 kg ou 12,5 kg pour leur prochaine série…

C’est du gaspillage.

Pas seulement de temps, mais aussi de glucose.

Glucose ?

Oui. Le glucose est aussi la source de votre volonté.

Pas de glucose, pas de volonté.

À chaque fois que vous prenez une décision, même banale, vous puisez dans votre glucose qui ne peut être utilisé pour autre chose.

Une étude publiée en 2010 par la School of Psychology (Université de Nottingham) a exploré le lien entre l’égo, la prise de décision et le glucose mental.

Conclusion : moins vous prenez de décisions, plus vous conservez de volonté pour les choses importantes.

C’est là que l’entraînement au kettlebell fait toute la différence.

• 1 kettlebell suffit à entraîner tout le corps
• 1-3 mouvements clés pour avoir le maximum de résultats.
• Séances plus courtes

Quand j’arrive à la salle, je fais un rapide échauffement (3 à 5 minutes).
Ensuite, je prends mes kettlebells et, en 15 à 30 minutes, mon entraînement est terminé.

Pas de courses entre les machines. Pas de nœud au cerveau pour choisir le poids.

Comment ça marche ?

1. Apprenez à utiliser un kettlebell avec une technique solide.
2. Concentrez-vous sur quelques mouvements clés.
3. Enchaînez-les pour des résultats physiques et mentaux impressionnants.

Mouvements recommandés :​
- Kettlebell swing : le roi des mouvements pour la puissance et le cardio.
- Relevé turc : pour la force et la stabilité.

Avec ça, vous avez tout ce qu’il faut pour vous transformer.

Moins de décisions. Plus de résultats.

Restez fort !

Jérémy Bambini
​“Mr Kettlebell”