Le système que votre corps attendait
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La transformation physique tient en 3 phrases : L’entraînement donne le signal de transformation. L’alimentation nourrit la transformation. Le repos consolide la transformation. Le point de départ est l’entraînement. Avec un entraînement adapté et intelligent, vous donnez à votre corps le signal : “Deviens fort, mozeur phoqueur !”. Le mot “signal” doit évoquer dans votre esprit un autre mot : hormones. Sans hormones, pas de signal pour le corps. Donc, la clé d’un entraînement qui transforme est à quel point il stimule vos hormones, car ce sont elles qui vont véhiculer le message de transformation aux différents organes. Vous pouvez vous entraîner longtemps. Pour déclencher le bon message de transformation, vos sessions doivent solliciter une masse de muscles importante. “Les protocoles stressant une masse musculaire importante ont tendance à produire une plus grande élévation hormonale.” (Kraemer & Ratamess, 2005). C’est ainsi que l’entraînement HRH est né. (HRH = Haute Réponse Hormonale). La méthode HRH est un système d’entraînement minimaliste, basé sur l’optimisation hormonale au coût biologique le plus bas. Traduction : Plus de muscle en moins de temps sans ruiner votre énergie ni votre vie de famille. Exemples de mouvements kettlebells ‘conformes HRH’ :
Bien sûr, le diable est dans les détails (nombre de séries / répétitions / temps de repos), c'est pourquoi j'ai tout mis dans un protocole complet et détaillé qui sera envoyé aux membres du QG. Avec l’entraînement HRH et le Protocole instinctIF, vous obtenez plus de résultats, en moins de temps, sans bouleverser votre quotidien. Prêt à rejoindre la Rébellion ? Restez fort ! Jérémy Bambini
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Jérémy Bambini
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Vous n’avez pas besoin de motivation. Vous avez besoin d’un système. Avant, certains de mes clients me disaient : “Jérémy, j’adore ton programme… mais j’ai du mal à rester constant.” Pas à cause d’un manque de volonté. Pas à cause du temps. Mais parce qu’ils attendaient de “se sentir motivés”. Sauf que la motivation est capricieuse. Elle n’est jamais là quand on en a besoin. C’est pour ça que j’ai intégré un outil simple dans mes programmes :le Système Momentum. Ce n’est pas un programme à...
Pendant longtemps, je pensais que “repos” voulait dire “immobilité”. Pas de sport = canapé, séries, téléphone. Et bizarrement, je me sentais plus raide, plus lourd, moins motivé à reprendre. C’est là que j’ai compris : un jour OFF ne doit pas être un jour d’INERTIE. Aujourd’hui, mes jours sans entraînement sont peut-être les plus importants de ma semaine. Pourquoi ? Parce que c’est là que je récupère activement. Voici ce que je recommande à mes clients ces jours-là : Mobilité légère, dès le...
Avant, je croyais qu’un bon entraînement, c’était sortir vidé, trempé, brisé. Je suivais les programmes “hardcore”. Toujours plus lourd. Toujours plus long. Toujours plus de fatigue. Et je me disais que c’était normal d’être à plat, groggy, sans énergie le lendemain. Mais un jour, j’ai regardé mes résultats en face. Mon niveau stagnait. Mes hormones dégringolaient. Et chaque cycle se terminait par le même scénario : douleur → blessure → convalescence → pause → frustration. Alors j’ai changé...