Protocole kettlebell radical pour Rebelle débordé
|
Mélanie, mère de famille et avocate, pensait que son planning chargé l’empêchait de s’entraîner. Mais grâce au Protocole instinctIF et à une simple routine avec un kettlebell qu’elle cachait derrière la lourde armoire en chêne de son bureau, elle a : … sans jamais mettre les pieds dans une salle de sport. Grâce à un kettlebell et à la science, vous pouvez non seulement tonifier votre chaîne postérieure, mais aussi réguler votre glycémie, ce qui active directement la lipolyse (le brûlage des graisses). Une étude récente a prouvé que faire une série de 10 bodyweight squats toutes les 45 minutes était plus efficace pour la régulation du glucose que :
Voici comment tester cette approche simple : Simple, rapide, et efficace. C’est comme utiliser votre journée de travail en un levier pour une meilleure santé. Restez fort ! Jérémy Bambini |
Jérémy Bambini
Pour recevoir le conseil du jour, rejoignez la Newsletter des Rebelles.
Les shakes de whey sont un moyen pratique d’atteindre son quota de protéines journalier. Mais depuis que je suis une alimentation carnivore, je n’en prends plus, car je mange un peu plus de viande, donc plus de protéines et surtout… … ce que je mange est mieux assimilé. Vous n’avez donc pas besoin de whey. Une situation où je vois la whey utile serait d’être en déplacement dans une zone où la viande est de mauvaise qualité (ou inexistante). Si vous restez plusieurs jours sans protéines, cela...
Les compléments alimentaires ne sont pas nécessaires quand vous mangez une diète carnivore, car la viande contient tout ce dont vous avez besoin. Cependant… Les compléments alimentaires sont utiles dans certains cas spécifiques : Si vous ne mangez pas / pas assez de poisson : vous supplémenter en oméga-3 à base d’huiles de poisson est une bonne idée (si pas d’allergie, bien sûr). Si vous passez peu de temps au soleil : vous supplémenter en vitamine D est une bonne idée. Bien que la viande,...
Chaque écart est une leçon, pas un échec. Parfois, j’ai des Rebelles qui m’écrivent un peu en panique : “Jérémy, j’ai encore mangé du riz hier… ça vaut le coup que je continue sur la diète carnivore ?” Si vous faites un écart, ce n’est pas grave… si c’est vraiment un écart. Ce qui fait une différence, c’est ce que vous faites à long terme, la majeure partie du temps. Un écart n’est pas une nouvelle habitude. Si vous avez fait un écart, revenez simplement à la diète carnivore. Personnellement,...